1、人生是一个过程，不是一个点。

2、人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

3、 人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。

(资料图)

4、一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

5、那么，如何善于调节和控制自己情绪呢?一是意识控制。

6、当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示:"别发火，发火会伤身体"。

7、有涵养的人一般能做到控制。

8、二是自我鼓励。

9、用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。

10、自娱自乐，会使你的情绪好转。

11、三是语言调节。

12、语言是影响情绪的强有力工具。

13、如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。

14、用"制怒"、"忍"、"冷静"等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

15、四是环境制约。

16、环境对情绪有重要的调节和制约作用。

17、情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。

18、心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。

19、情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

20、五是安慰。

21、当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。

22、这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

23、六是转移。

24、当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

25、打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

26、七是宣泄。

27、遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。

28、这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

29、八是幽默。

30、幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。

31、具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。

32、许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

33、九是走进大自然。

34、大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。

35、登上高山，会顿感心胸开阔。

36、放眼大海，会有超脱之感。

37、走进森林，就会觉得一切都那么清新。

38、这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

39、所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点,4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.。

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